Орехи польза для организма

Место для рекламы
Орехи полезный продукт

Полезные свойства орехов

Место для рекламы
Орехи развивают интеллект

Орехи помогут в профилактике и лечении

Место для рекламы

Пищевая ценность орехов

В 100 гр белки гр жиры гр углев гр кКал
Арахис 26,3 45,2 9,9 622
Грецкий орех 15,2 65,2 7,0 654
Кедровый орех 15,6 56,0 28,4 680
Кешью 18,5 48,5 22,5 600
Макадамия 7,9 75,8 5,2 718
Миндаль 18,6 57,7 16,2 645
Пекан 9,2 72,0 4,3 691
Фисташки 20,0 50,0 7,0 556
Фундук 16,1 66,9 9,9 704
Место для рекламы

Содержание витаминов в орехах

100гр орехов А мкг Бета каротин мкг Альфа каротин мкг Е мг К мкг С мг
Суточная норма 900 5000 5000 14,6 120 90
Арахис 0 0 0 8,3 0 0
Грецкий орех 1 12,0 0 0,7 2,7 1,3
Кедровый орех 1,0 17,5 0 9,3 53,9 0,8
Кешью 0 0 0 0,8 34,1 0,5
Макадамия 0 0 0 0,6 0 0,7
Миндаль 0 1 0 25,6 0 0
Пекан 3 29,0 0 1,4 1,1 1,1
Фисташки 26,0 305,0 10,0 2,9 5,6 5,6
Фундук 1,0 11,0 3,0 15,0 6,3 6,3
100гр орехов В1 мг В2 мг В3 мг В4 мг В5 мг В6 мг В9 мг
Суточная норма 1,2 1,3 16 500 5 1,3 400
Арахис 0,6 0,1 12,1 52,5 1,8 0,3 240
Грецкий орех 0,3 0,2 0,1 39,2 0,7 0,5 98
Кедровый орех 0,4 0,2 4,4 55,8 0,3 0,1 34
Кешью 0,4 0,1 1,1 0 0,9 0,4 25
Макадамия 0,7 0,1 2,3 44,6 0,6 0,4 10
Миндаль 0,2 1,1 3,6 52,1 0,6 0,1 44
Пекан 0,7 0,1 1,2 40,4 0,9 0,2 22
Фисташки 0,9 0,2 1,3 0 0,6 1,6 51
Фундук 0,6 0,1 1,8 45,6 0,9 0,6 113
Место для рекламы

Содержание минеральных веществ в орехах

100гр орехов Кальций мг Железо мг Магний мг Цинк мг Йод мкг
Суточная норма 1000 10 400 700 150
Арахис 92 4,6 168 3,3 2,0
Грецкий орех 98 2.9 158 3,1 5,0
Кедровый орех 16,0 5,5 251 3,1 25,0
Кешью 37 6,7 292 5,8 11,1
Макадамия 70 2,7 118 1,3 2,0
Миндаль 269 3,7 270 3,1 2,0
Пекан 70 2,5 121 4,5 0
Фисташки 105 3,9 121 2,2 10,0
Фундук 114 4,7 163 2,5 0,2
Место для рекламы
Орехи продлевают молодость

Орехи польза для женщин

Место для рекламы
Орехи источник силы

Орехи польза для мужчин

Место для рекламы
Орехи развивают интеллект

С какого возраста орехи можно детям

Место для рекламы

Суточная норма орехов

Место для рекламы
Грецкий орех полезен для всех

Вред орехов для организма