Орехи польза для организма

Полезно узнать, что первое сырье из которого человек смог приготовить самостоятельно первую муку являлись вовсе не рожь и пшеница, а обычные жёлуди и орехи. Все орехи обладают полезными свойствами и главное являются натуральным продуктом. Они оказывают благотворное влияние на когнитивную деятельность, повышают резистентность организма, поддерживают в здоровом состоянии волосы и кожу, укрепляют костную ткань и зубную эмаль, а также поднимают уровень гемоглобина.

Полезные свойства орехов

Орехи это идеальный источник ценных витаминов, минералов, клетчатки и растительного белка. Благодаря оптимальному сочетанию белков и легких жиров не содержащих вредный холестерин, орехи являются удивительным природным источником энергии. Достаточно скушать горсть орехов и вот вам полезный и сытный перекус, способный избавить от чувства голода на несколько часов. Орешки твердо закрепили за собой звание интеллектуальные дары природы, обладая способностью повышать умственную деятельность и благотворно влиять на развитие интеллекта.

Полезно знать! В древнем Вавилоне существовал запрет для простых смертных на употребление грецких орехов. Поскольку ядро грецкого ореха формой напоминает мозг, жрецы думали, что человек употребляющий такую пищу сможет быстро поумнеть.

Орехи помогут в профилактике и лечении

Целебный состав орехов подарит организму человека полезные свойства витаминов и микроэлементов, которые благотворно действуют на все органы и системы.

• ✔ орехи это натуральный источник энергии
• ✔ нормализуют сахар и гемоглобин
• ✔ стимулируют работу половой системы
• ✔ укрепляют иммунитет
• ✔ помогают очистить кровь
• ✔ снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний
• ✔ ускоряют обменные процессы
• ✔ укрепляют костную ткань и зубную эмаль
• ✔ омолаживают кожу и укрепляют волосы
• ✔ улучшают зрение
• ✔ активизируют работу процессов мышления
• ✔ снижают риск развития онкологии
• ✔ благотворно влияют на работу нервной системы
• ✔ способствуют работе всех внутренних органов
• ✔ помогут при хронической усталости

Чтобы максимально улучшить работу сердечно-сосудистой системы орехи рекомендовано кушать вместе с полезным изюмом.

Пищевая ценность орехов

Содержание витаминов в орехах

Этот полезный продукт содержит практически все витамины, которые существуют в природе. Химические реакции основных биологических процессов в организме человека невозможны без этих элементов.

Содержание минеральных веществ в орехах

Существует пять наиболее ценных для человеческого здоровья микроэлементов, без которых нельзя представить систему правильного питания.

Орехи польза для женщин

Для женщин польза орехов заключается прежде всего в их удивительном свойстве положительно влиять на репродуктивную систему. Жирные кислоты Омега 3 способны наладить процесс выработки половых гормонов, поэтому орешки полезно кушать для нормализации менструального цикла.

Фитогормоны находящиеся в полезном составе обладают уникальным защитным свойством, которое предохраняет от развития мастопатии. Группа витаминов А, С, Е являются природным эликсиром молодости, положительно стимулируя все системы в организме женщины, что проявляется прежде всего в замедлении процесса старения. Витамин В приводит кожу в идеальный тонус, способствует ее регенерации и омоложению.

Орехи польза для мужчин

Не секрет, что употребление орехов повышает мужскую потенцию. Это свойство орехов объясняется тем, что этот полезный продукт является отличным афродизиаком. Медики настоятельно рекомендуют кушать орехи мужчинам любых возрастных категорий. Орехи важны тем, что способны стимулировать потенцию и выработку спермы. В масле орехов находятся полезные вещества, способствующие стимуляции кровообращения в паху и усиливающие сексуальные желания. Клинически доказано, что от витаминов В и С зависит синтез тестостерона, который помогает избежать импотенции. Так вот, орехи благотворно действуют на организм поддерживая баланс этих витаминов.

С какого возраста орехи можно детям

Не желательно употреблять орехи детям не достигшим 3 летнего возраста, потому что пищеварительной системе ребенка трудно справиться с переработкой такого достаточно тяжелого продукта. К тому же этот продукт считается сильным аллергеном и противопоказан при индивидуальной непереносимости. Арахис вообще не стоит давать детям раньше 5-7 лет. Кушать ребенку орешки лучше в утренние часы, чтобы в течение дня можно было легко заметить возможные негативные проявления от употребления. Для ребенка от 3 лет норма орехов в день состовляет – 10-15гр, но не чаще 2 раз в неделю. Детям старше 5 лет – 25гр, с той же периодичностью.

Суточная норма орехов

Медики настоятельно рекомендуют взрослому здоровому человеку ежедневно кушать 40гр орехов, это примерно 7-8 неочищенных ядер грецкого ореха. Постоянное употребление орешков оказывает благотворное действие на весь организм. Помните, что продукт калорийный, и учитывайте свою дневную норму калорий.

Вред орехов для организма

Орехами как и любым другим продуктом не стоит злоупотреблять. При безконтрольном поедании орешки могут спровоцировать пищевую аллергию. Далеко не все знают, что аллергия на арахис может привести к смерти.

• ✔ Орехи относятся к тяжелым продуктам они плохо усваиваются, поэтому противопоказаны при болезни желудочно-кишечного тракта.
• ✔ Все орешки высококалорийны, следовательно людям склонным к полноте и страдающим ожирением этот продукт следует употреблять в строго ограниченных количествах.
• ✔ Женщинам в период беременности не рекомендуется кушать более 25 гр орехов в сутки.
• ✔ При заболевании псориазом, экземой и нейродермитом стоит вовсе отказаться от употребления орехов.
• ✔ Около 5% взрослых и 20% детей склонны к проявлениям аллергической реакции на орехи. Характерные симптомы аллергии проявляются в виде зуда в ротовой полости, покалыванием, жжением, отёком губ и дёсен, сыпью в области рта.