Чем полезны куриные яйца

Место для рекламы
Куриные яйца

Структура куриного яйца

Место для рекламы
Куриные яйца для роста мышц

Полезные свойства куриных яиц

Место для рекламы
Куриные яйца полезны для будущих мам

Куриные яйца помогут в профилактике и лечении

Место для рекламы

Пищевая ценность куриных яиц

Пищевая ценность Содержание (на 100 грамм)
Калорийность 157 кКал
Белки 12.7 гр
Жиры 11.5 гр
Углеводы 0.7 гр
Вода 74.1 гр
Клетчатка 0 гр
Холестерин 570 мг
Место для рекламы

Содержание витаминов в куриных яйцах

Витамины Название На 100 гр Суточная норма
Витамин А Ретиноловый эквивалент 260 мкг 26%
Витамин B1 Тиамин 0.07 мг 5%
Витамин B2 Рибофлавин 0.44 мг 24%
Витамин C Аскорбиновая кислота 0 0
Витамин E Токоферол 0.6 мг 6%
Витамин B3 (PP) Ниацин 3.6 мг 18%
Витамин B4 Холин 251 мг 50%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.3 мг 26%
Витамин B6 Пиридоксин 0.14 мг 7%
Витамин B9 Фолиевая кислота 7 мкг 2%
Витамин K Филлохинон 0.3 мкг 0
Витамин H Биотин 20.2 мкг 40%
Место для рекламы

Содержание минеральных веществ в куриных яйцах

Минеральные вещества В 100 граммах Суточная норма
Калий 140 мг 6%
Кальций 55 мг 6%
Магний 12 мг 3%
Фосфор 192 мг 19%
Натрий 134 мг 10%
Железо 2.5 мг 18%
Йод 20 мкг 13%
Цинк 1.1 мг 9%
Селен 31.7 мкг 58%
Медь 83 мкг 8%
Сера 176 мг 18%
Фтор 55 мкг 1%
Хром 4 мкг 8%
Марганец 0.03 мг 2%
Место для рекламы
Куриные яйца улучшают настроение

С какого возраста яйца можно детям

Место для рекламы
Куриные яйца самый популярный завтрак

Куриные яйца норма в день

Место для рекламы
Аллергия на куриные яйца

Вред от куриных яиц