Чем полезны куриные яйца

Куриные яйца

Структура куриного яйца

Куриные яйца для роста мышц

Полезные свойства куриных яиц

Куриные яйца полезны для будущих мам

Куриные яйца помогут в профилактике и лечении

Пищевая ценность куриных яиц

Пищевая ценность Содержание (на 100 грамм)
Калорийность 157 кКал
Белки 12.7 гр
Жиры 11.5 гр
Углеводы 0.7 гр
Вода 74.1 гр
Клетчатка 0 гр
Холестерин 570 мг

Содержание витаминов в куриных яйцах

Витамины Название На 100 гр Суточная норма
Витамин А Ретиноловый эквивалент 260 мкг 26%
Витамин B1 Тиамин 0.07 мг 5%
Витамин B2 Рибофлавин 0.44 мг 24%
Витамин C Аскорбиновая кислота 0 0
Витамин E Токоферол 0.6 мг 6%
Витамин B3 (PP) Ниацин 3.6 мг 18%
Витамин B4 Холин 251 мг 50%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.3 мг 26%
Витамин B6 Пиридоксин 0.14 мг 7%
Витамин B9 Фолиевая кислота 7 мкг 2%
Витамин K Филлохинон 0.3 мкг 0
Витамин H Биотин 20.2 мкг 40%

Содержание минеральных веществ в куриных яйцах

Минеральные вещества В 100 граммах Суточная норма
Калий 140 мг 6%
Кальций 55 мг 6%
Магний 12 мг 3%
Фосфор 192 мг 19%
Натрий 134 мг 10%
Железо 2.5 мг 18%
Йод 20 мкг 13%
Цинк 1.1 мг 9%
Селен 31.7 мкг 58%
Медь 83 мкг 8%
Сера 176 мг 18%
Фтор 55 мкг 1%
Хром 4 мкг 8%
Марганец 0.03 мг 2%
Куриные яйца улучшают настроение

С какого возраста яйца можно детям

Куриные яйца самый популярный завтрак

Куриные яйца норма в день

Аллергия на куриные яйца

Вред от куриных яиц