Чем полезна гречка

Место для рекламы
Гречиха обыкновенная

Гречиха обыкновенная

Полезные свойства гречки

Место для рекламы
Гречка - царица круп

Гречка поможет в профилактике и лечении

Место для рекламы

Пищевая ценность гречки

Пищевая ценность В 100 граммах
Калорийность 308 ккал
Белки 12,6г
Жиры 3,3г
Углеводы 57,1г
Пищевые волокна 11,3г
Вода 14г
Гликемический индекс 65
Место для рекламы

Содержание витаминов в гречке

Витамины Название На 100 гр Суточная норма
Витамин А Ретиноловый эквивалент 2 мкг 0
Витамин B1 Тиамин 0.3 мг 20%
Витамин B2 Рибофлавин 0.14 мг 8%
Витамин C Аскорбиновая кислота 0 0
Витамин E Токоферол 0.8 мг 8%
Витамин B3 (PP) Ниацин 6.2 мг 31%
Витамин B6 Пиридоксин 0.34 мг 17%
Витамин B9 Фолиевая кислота 28 мкг 7%
Место для рекламы

Содержание минеральных веществ в гречке

Минеральные вещества В 100 граммах Суточная норма
Калий 325 мг 13%
Кальций 70 мг 7%
Магний 258 мг 65%
Фосфор 334 мг 33%
Натрий 4 мг 0
Железо 8.3 мг 59%
Йод 5 мкг 3%
Цинк 2.77 мг 23%
Медь 660 мкг 66%
Сера 80 мг 8%
Фтор 33 мкг 1%
Хром 6 мкг 12%
Марганец 1.76 мг 88%
Место для рекламы
Гречка - продукт для роста мышц

Содержание аминокислот в гречке

Аминокислоты В 100 граммах Суточная норма
Триптофан 140 мг 56%
Изолейцин 420 мг 21%
Валин 620 мг 18%
Лейцин 690 мг 14%
Треонин 380 мг 68%
Лизин 460 мг 29%
Метионин 230 мг 18%
Фенилаланин 460 мг 23%
Аргинин 910 мг 18%
Гистидин 250 мг 17%
Место для рекламы
Гречка полезна детям

С какого возраста гречку можно детям

Место для рекламы
Гречневая каша - матушка наша

Сколько можно есть гречки

Место для рекламы

Вред гречки для организма человека

Вывод